激发正能量――高EQ压力情绪管理
培训对象:摆脱职场焦虑,建构和谐人际关系,追求自我心灵成长的职业人士。 培训时长:1天-2天 培训形式:讲授、游戏、练习、小组讨论、录像观摩、故事分享、角色扮演、案例分析、互动式启发式教学。 培训目标: 深度认识自我、提升自我觉察能力,化解内心积怨,释放压力,增强正能量; 提升职业幸福感,增进领导、下属、同事、客户的关系; 悦纳自己和身边的一切,让心灵获得更多的自由,活得更轻松、快乐、成功、满足; 能了解自我性格、认知与压力模式及身心健康的关系; 认识生活习惯、健康与压力间的关联,从实践中自我了解; 改善自我应对压力之反应,营造身心健康之生活风格; 透过日常生活记录、实作、演练及分享,学习情绪与压力管理方法。
培训大纲: 解读情绪秘密 解码一: 认识你的情绪 情绪的要素有哪些? 情绪的类型? 案例
解码二:情绪便秘 你有过有苦说不出,有气出不来的时候吗? 情绪的适应与控制 情绪适应不良与负性情绪的关系 情绪适应不良的表现 “情绪便秘”现象 情绪需要觉察 心灵溯源 心智模式如何形成?4种形成原因 合理情绪疗法——ABCDE模型 寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱 迎接“批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。 案例/工具/练习
心灵密码 是什么阻碍你轻松工作?探索隐藏的心智模式 箴言12条,工作少烦恼——有效的心智模式NLP轻松工作十二条前提假设。
心灵解码 压力来了, 如何减除? 思考/案例/工具
四个问句: 是事实还是假设? 你在管谁的事?自己的事?他人的事?老天爷的事? 坚持这样想将会怎样?更有压力还是更平静? 停止这样想有会如何?更有压力还是更平静? 五个思维反转转动幸福魔方: 在人际关系中修行 转化小我之声
压力与心智模式 工作压力源? 案例分析 生活压力源? 案例分析 社会压力源? 案例分析 个人想法与性格所造成的压力? 案例分析 心智模式决定职场压力 不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情绪及行为反应? 与真相相遇——谢绝“应该如此”,爱上事实
自助减压七大工具-- 优先顺序法 勇于说不法 全脑开发法 放松脑波法 双赢策略法 情绪链调整法 自律训练法 练习
|