激发正能量――高EQ压力情绪管理

培训对象：摆脱职场焦虑，建构和谐人际关系，追求自我心灵成长的职业人士。
培训时长：1天-2天
培训形式：讲授、游戏、练习、小组讨论、录像观摩、故事分享、角色扮演、案例分析、互动式启发式教学。
培训目标：
 深度认识自我、提升自我觉察能力，化解内心积怨，释放压力，增强正能量；
 提升职业幸福感，增进领导、下属、同事、客户的关系；
 悦纳自己和身边的一切，让心灵获得更多的自由，活得更轻松、快乐、成功、满足；
 能了解自我性格、认知与压力模式及身心健康的关系；
 认识生活习惯、健康与压力间的关联，从实践中自我了解；
 改善自我应对压力之反应，营造身心健康之生活风格；
 透过日常生活记录、实作、演练及分享，学习情绪与压力管理方法。

培训大纲：
解读情绪秘密
解码一：
 认识你的情绪
 情绪的要素有哪些？
 情绪的类型？
 案例

解码二：情绪便秘
 你有过有苦说不出，有气出不来的时候吗？
 情绪的适应与控制
 情绪适应不良与负性情绪的关系
 情绪适应不良的表现
 “情绪便秘”现象
 情绪需要觉察
心灵溯源
 心智模式如何形成？4种形成原因
 合理情绪疗法——ABCDE模型
 寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱
 迎接“批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。
 案例/工具/练习

心灵密码
 是什么阻碍你轻松工作？探索隐藏的心智模式
 箴言12条，工作少烦恼——有效的心智模式NLP轻松工作十二条前提假设。

心灵解码
 压力来了， 如何减除？
 思考/案例/工具

四个问句：
 是事实还是假设？
 你在管谁的事？自己的事？他人的事？老天爷的事？
 坚持这样想将会怎样？更有压力还是更平静？
 停止这样想有会如何？更有压力还是更平静？
 五个思维反转转动幸福魔方：
 在人际关系中修行
 转化小我之声 

压力与心智模式
 工作压力源? 案例分析
 生活压力源? 案例分析
 社会压力源? 案例分析
 个人想法与性格所造成的压力? 案例分析
 心智模式决定职场压力
 不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情绪及行为反应？
 与真相相遇——谢绝“应该如此”，爱上事实 

自助减压七大工具--
 优先顺序法
 勇于说不法
 全脑开发法
 放松脑波法
 双赢策略法
 情绪链调整法
 自律训练法
 练习