白领健康与健身

培训对象：全体人员
培训时间：0.5天
培训形式：讲授、游戏、练习、互动式启发式教学。

培训大纲：
第一部分：健康要管理
 什么是健康体质
 哪些不良生活方式成为威胁人们健康的一大杀手
 除了饮食和医疗之外，人们容易疏忽的健康细节还有哪些
 身体健康的标准是什么

第二部分：健康从锻炼开始
 科学锻炼之前应了解哪些基本知识
 肌肉锻炼不足，会对男性产生哪些负面影响
 女性为什么要关注肌肉力量的锻炼

第三部分：办公一族的锻炼
 上班族们该如何锻炼骨骼关节
 骨骼都具有哪些独特的功能
 怎样锻炼可以缓解身体其它部位的酸痛症状

第四部分：远离不健康体质
 体内一般存在哪些毒素
 排毒、排费的必要性
 蚊虫爱叮咬哪些人

第五部分：排毒排废与健康
 排毒、排费的锻炼方法因人而异
 “有氧运动”与 “酸性体质”

第六部分：健康与身心和谐
 社会发展进程中的心理健康问题
 关注心理应激激素“负荷”
 如何做到身心和谐
 “体育文化”四剂效应