白领健康与健身
培训对象:全体人员 培训时间:0.5天 培训形式:讲授、游戏、练习、互动式启发式教学。
培训大纲: 第一部分:健康要管理 什么是健康体质 哪些不良生活方式成为威胁人们健康的一大杀手 除了饮食和医疗之外,人们容易疏忽的健康细节还有哪些 身体健康的标准是什么
第二部分:健康从锻炼开始 科学锻炼之前应了解哪些基本知识 肌肉锻炼不足,会对男性产生哪些负面影响 女性为什么要关注肌肉力量的锻炼
第三部分:办公一族的锻炼 上班族们该如何锻炼骨骼关节 骨骼都具有哪些独特的功能 怎样锻炼可以缓解身体其它部位的酸痛症状
第四部分:远离不健康体质 体内一般存在哪些毒素 排毒、排费的必要性 蚊虫爱叮咬哪些人
第五部分:排毒排废与健康 排毒、排费的锻炼方法因人而异 “有氧运动”与 “酸性体质”
第六部分:健康与身心和谐 社会发展进程中的心理健康问题 关注心理应激激素“负荷” 如何做到身心和谐 “体育文化”四剂效应
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